多吃蔬菜身体好
2014-04-03 09:21:00
蔬菜是我们每天都会吃的食物，多吃对于我们的身体有什么好处呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下，让我们大家对于产生更加浓厚的情感，让我们大家以后可以多多吃蔬菜。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
蔬菜的做法有很多种，像现在这种炎热的天气，我们大家可以吃一些拌菜或者沙拉，对于我们的身体健康还是非常好的。
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