白领应警惕“年关焦虑症”来袭
星舞 2015-02-12 22:40:00
临近春节，白领越来越忙，有很多的事情需要做。由于事情过多，有的人为能否完成任务而发愁；有的人为明年打算忧虑，总之，几乎什么事情都能引起他们的焦虑。长时间积累的焦虑，最终会爆发，从而影响白领的工作。在此期间引发的心理困惑被称为“年关焦虑症”，白领应警惕。
工作焦虑型
欣赏自己减少内心焦虑
美国心理学家霍尔姆斯和瑞赫曾编制过一个“生活事件变动量表”，列出了可能给人们造成心理压力的生活事件，其中“工作任务剧增或剧减”也属于压力事件。很显然，临近佳节，工作节奏的加快，任务量的加大，是很多人感到焦虑的一个原因。
另外，临近新年，喜气洋洋的气氛越酿越浓，这也使得很多人心理产生落差，就如同聚会能让孤独的人感到更孤独一样，在喜气洋洋的气氛中，那些让我们感到不安的事情给我们造成的心理压力比平时更大。人们也会担心，由于工作没有完成会影响自己过年的心情，这些担心加在一起可以使焦虑升级。
改变这种焦虑状态的最好方法就是行动。告诉自己没有必要和周围人比业绩，只要能在现有的基础上，尽最大的努力去完成就可以了。不必过于看重完成的结果，而是要看到，自己能顶着压力上，这已经是很可贵的品质了。对自己的认同和欣赏，可以减少内心的焦虑感。
同时，尽可能地让生活有规律，因为规律的生活，可以让你觉得对生活有一种可控感；相反，生活规律被打破，会让你更加觉得生活一团糟，焦虑情绪更严重。
未来迷茫型
白纸黑字帮助恢复理性
在国人的心目中，新年有着辞旧迎新的意义。不少人希望在年末的时候，能对新一年有个好的规划。实际上，对来年是否能规划合理，取决于你之前的准备，而不是年关临时抱佛脚的举动。一般来讲，之前对未来缺少规划的人，以及对自己前一年工作状态不理想的人，更容易在这个时候对未来感到迷茫，而且，还会为时间过得快而惆怅，对自己的停滞不前感到绝望。这些情绪聚集在一起，就会给心理造成很大的压力。
要想摆脱这种焦虑，最恰当的方法是理清思路。最好能找张白纸，回顾过去一年取得了什么成绩，走入了什么误区，这些误区如何做可以避免。然后在总结的基础上，列出新一年的计划。
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