你拥有健康的睡眠吗
2011-12-26 23:37:04
一个健康的睡眠有利于我们的工作和学历。那么你有健康的睡眠吗?我们来做一道测试题，看看你的睡眠健康不。
您关心自己的睡眠质量吗?试着做下面这个健康睡眠质量小测试，10个问题的答案分别为：A经常，B有时，C很少，D从未。
1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2.工作或娱乐至深夜。
3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
4.入睡后稍有动静就能知道。
5.整夜做梦，醒来时觉得很累。
6.很早就醒来，而且再也睡不着了。
7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
8.换个地方就难以入睡。
9.上夜班就睡眠不好。
10.使用安眠药才能安然入睡。
计分规则：选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍;总分在5-20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量了。
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