教你5招避开抑郁症的纠缠
2012-04-11 08:52:26
现代女性是罹患抑郁症几率非常高的人群，抑郁症就如同恶魔一般，侵蚀着女性健康的心理状态。如何才能摆脱抑郁症的纠缠呢？就让微微健康网小编教你5招避开抑郁症吧。
一、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
一味的抗拒着抑郁症并非治标治本的方式，不如就介绍小编的建议，从改变生活保健的方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘吧。
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