焦虑症的自我治疗方法有哪些？
2012-04-20 15:26:39
焦虑症的自我治疗方法有哪些？在社会发展的进程中，人类的疾病已经不仅仅局限于身体上的毛病了，心理健康也同样重要。焦虑症是现代压力下的一种“产物”，这种精神障碍严重的威胁着人类的健康。在这里微微健康网小编要给大家提供一些焦虑症的自我治疗方法。
自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
用知识“充电”。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾，不光顾快餐店，避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
通过以上的介绍，我们可以清晰地了解到焦虑症的一些自我治疗方法，这样可以帮助我们缓解精神压力，在对焦虑症的预防上有很好的效果。
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