长假后如何来收心呢

2012-07-31 13:30:01

　　“十一”长假结束了，大家该恢复工作了。可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投进工作，反而患上了“节后综合症”!上班前不想上班，焦虑不安;到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天假……那么长假后该如何收心，克服“节后综合征”呢?心理专家以为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是比较正常的，用不着担心，只要调整心态，就可以把心从疏松的假期生活收回到工作中来。

　　从生活到作息都要调整

　　长假期间自由疏松，有的人因此打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，因此保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏;起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，有效消除疲惫。

　　工作时留意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投进较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。假如有条件可以昼寝半个小时来解除疲惫，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要留意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以天天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。

　　调整心理：节后要适时转换“角色”

　　工作是为了很好地体现人生的价值，因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟，有一个清醒的熟悉，让自己以良好的精神面貌往迎接新的开始。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡，这就要调整好自己的“心理假期”。如：上班后要给自己安排好一天的工作，把自己的精力放在工作上，就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。当然，也可以给自己多安排一些工作，给自己多一些压力，让较大的压力带你进进工作状态。

　　假如在工作时出现焦虑、恐惧症状，要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进进工作状态。

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