现实生活中减轻心理压力的好方法

2012-08-11 16:30:01

　　现代社会文明的进步，及各行各业的激烈竞争，使生活在这个文明社会的人们被自己所创造的文明所挤压。压力从四面八方汹涌而来。这个时候，为了身心健康，你更需要很好地减压。怎样来心理减压呢，不妨试试这样的方法：

　　1.打瞌睡 打小瞌睡可恢复精力，假如在一天的工作空隙中打个盹，对身体和工作大有裨益。

　　2.肢体运动 有规律地运动一下或推拿下身体，这种方法可有效调剂紧张神经，起到放松心情效果。

　　3.转移思维 时刻想着工作或前途题目，会使大脑更加紧张，对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事，事实证实，转移留意力可激发大脑神经的活力。

　　4.培养爱好 爱好是生活不断运转的原动力，长年劳累的生活压力会让人身心疲惫，创造力下降。此时，你可以往打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中往。

　　5.摆脱常规 往做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

　　6.洗澡并唱歌 热水澡可让人舒缓心理上的疲惫，而且水份又可以让肌肤恢复润泽和放松，使人处于平和的状态，这时你不妨高歌一曲，让优美的音乐开释工作或生活中的不良情绪。

　　7.做呼吸运动 慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

　　生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心往品味，你总会发现有很多法子可减往工作和生活中的压力。

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