心不在焉可能就是一种病哦

　　大部分人都有留意力涣散的时候，而普通人与ADD患者的区别是这种走神现象发生的频率和它影响正常生活的程度。以前人们通常以为ADD只可能发生在男孩子身上，但事实上，成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身边那个看上往乖巧安静的女子或许就是一个。

　　名词解释：什么是ADD

　　所谓ADD(Attention Deficit Disorder)，就是留意缺陷障碍，最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中留意力，他们只是不能决定集中留意力的时间和场合。在某种程度上，还可能比普通人更能集中全部的留意力，做到高度的专注。

　　而在个性方面，患ADD并不意味着过度活跃，正好相反，ADD患者往往可能是相当安静甚至是严厉的人。而另一方面，得ADD症也不意味着反应迟缓，很多ADD患者天资聪慧，反应灵敏，而且非常成功。

　　除了留意力分散以外，还有其他的症状表明你可能是个潜伏的ADD。比如在工作中，你对有很大挑战性的PROJECT非常专注，但对乏味枯燥的部分，则爱好缺乏;家里更是搞得一塌糊涂。有时，正是工作中的高难部分治愈了你的“留意力缺乏症”。所以，有留意力缺乏及紊乱症的人往往是那些智商比较高的人。

　　另一种情况是，比如你是一个有高度创造欲的人，总是渴看作画、写小说，但每次却又不肯付诸实施，因你总觉得自己缺乏自律精神，或是缺少强烈的动力，借口多多。更有甚者，你甚至怀疑自己有稍微的抑郁症。实在，真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很强的创造欲，但正是受ADD的影响，他们的创造欲不得发挥，于是导致他们更加抑郁。假如不及早明白这个道理，ADD可能真就导致了抑郁症。

　　ADD对天生乐观主义性格的人而言实在更像一种气质，而不算什么病。所以不必过虑，要勇敢地面对自己的缺陷并积极地改善它。由于只有接受自己，与自己为友才是重塑新生活的条件。而对那些天性抑郁的ADD患者来说，则需及时寻求心理医生的帮助。

　　如何驯服生活

　　1.建立一个“支持”系统

　　尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统。比如你可以在网上寻找一个ADD群体，发帖子和加进聊天室。

　　2.天天排好优先序列

　　假如你最重要的是陪伴孩子，那么就不要担心家里整理得怎么样，衣服有没有洗完。假如第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课，那么就别在路上挂记干洗店的事。天天清晨起床后给自己列一个LIST，然后把留意力集中在最重要的事情上。

　　3.给自己留点时间

　　让自己有时间休息，给自己一个安静的空间，也是很重要的。就算只有10分钟，闭上眼睛，深呼吸。假如你能忘却四周的喧嚣，哪怕就几分钟，你就会有气力继续下往。

　　4.创造一个ADD友好环境

　　做行事历，列表格，利用小黑板、PDA、笔记本电脑，总之用所有的工具来提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，轻易些。

　　5.微笑，保持幽默的心境

　　每周回顾你的生活，想想那些你闹的最“ADD”的笑料，然后大笑一场。假如你能保持幽默感，作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药，你或许能减轻自身的压力。