焦虑症的自我治疗有哪些好方法？
2012-08-01 15:17:57
焦虑症的自我治疗有哪些方法？焦虑症这种状态会让你的日常生活受到很大的影响，很多人都深受其危害。专家表示，焦虑症是可以通过自我治疗而得到缓解的，微微健康网小编就来教大家一些焦虑症的自我治疗方法。
首先：焦虑症是心理精神疾病，因此治疗焦虑症，最重要的是自己的心态问题，要保持乐观，当你缺乏信心时，不妨去想想你过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。通过这种方法你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
其次：当您的焦虑症状出现时可适当转移注意力，比如说当您出现紧张不安、焦虑的时候，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
再次：要学会幻想，想象自己正在沙滩上散步，很舒适，没有任何人任何事物的打扰，只有自己，很安逸，或者想象一下原始大草原，动物悠然自得的觅食、嬉戏的场景。
最后：当您压力过大时，建议您学会正确排压，减轻心理负担和精神压力，一定要劳逸结合，不要一味的投入工作或者是学习，适当的出去旅游、散步，出去散散心，保持一个平静的心态，当你的注意力从让你焦虑的工作或者是其他的事情上转移的时候，你的心情就会好许多。
在社会各方面压力不断积压的今天，越来越多的人积虑成忧，当你面临焦虑症的威胁是，记得还有这些缓解焦虑症的治疗方法喔。
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