抑郁症的自我治疗方法都有什么
2012-08-19 11:39:09
除了依靠药物来进行抑郁症的治疗外，通过自我调节的方法来进行抑郁症的自我治疗也是一项非常可行的方法。但是有些患者却不了解此法，或者了解得很少。小编今天就重点为大家普及一下，从患者自身而言抑郁症怎么治疗才最有效。
如果你是属于轻度抑郁症患者，可以通过自我治疗来缓解病症，以下几点，是医生给轻度抑郁症患者的建议。
每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。
每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。
每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。
花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。
抑郁症的自我治疗主要是让患者去自我调整心态，自我调适心情，用自我治疗的方法去对抗抑郁症。这种方法一般适用于轻度抑郁症患者，如果是重度抑郁症患者最好是能够及早到正规医院进行全面的有效治疗。
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