抑郁症的自我治疗方法 带你走出心理阴影
2012-08-19 11:42:32
抑郁症会对人们的身心健康产生威胁，因此当你发现自己患有抑郁症时，最好能早日治疗。那么，你知道抑郁症怎么治疗吗?下面小编就来教你抑郁症的自我治疗之法，教你怎么走出抑郁症的阴影。
抑郁症患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现，严重的还会有自杀的倾向，抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作，患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔，对于抑郁症的治疗刻不容缓。
如何走出抑郁症的阴影
(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
(3)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
(5) 尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
(6)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
(7) 病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
抑郁症的自我治疗方法有很多，上面只是九牛一毛。希望你能在平日的生活中耐心、坚持，这样就可以早日走出抑郁症的阴影，重新吸取新的阳光，开始新的生活!
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