介绍几种抑郁症的自我治疗方法
2012-08-21 11:12:11
抑郁症怎么治疗?患者除了可以到专门的医疗机构采用药物进行抑郁症的治疗外，其实也是可以通过抑郁症的自我治疗方法来缓解病情，甚至达到治愈的目的。而且这种方法不易复发，对人体又无副作用，的确值得患者朋友去尝试。
抑郁症的自我治疗方法：
1、抑郁症患者转变生活态度。态度是人们在生活实践中形成的对外界事物的看法、评价和所采取的应对行动。它体现在一个人的认识、情感和行为中。抑郁症患者的生活态度往往是消极的，总是过分夸大事物的负面影响，看不到积极有利的一面。他们一方面有着过于强烈的追求快乐和幸福的渴望，渴望得到别人尊重与赞誉，另一方面又不满足于目前的状况，感到无力改变当今的处境。一言以蔽之，他人总处于尖锐的心理冲突之中，既有自相矛盾的认知，也有势不两立的情感和欲望，还有相反的行动倾向。对于此类患者的治疗，不同的心理治疗者，有人强调认知，有人强调合理情绪，有人强调认知行为，有人强调领悟等，但根本还是在使其态度的转变上。
2、抑郁症患者要矫正性情感体验。从最普通的同情到深深打动患者的心，从一般的安慰到患者深受鼓舞，都是矫正性情感体验。抑郁症患者的共同之处在于他们感到沮丧，对自己的困境感到无能为力，进而自卑、自责、悲观、绝望。各种心理治疗方法虽各有不同，但其作用都有于使患者摆脱沮丧和无能力感;帮助患者认识到自我的真实存在而自豪。固守自我，按我自己的生活目标追求满足;注重强调“此时此地”的心理治疗，使患者既不要纠缠于过去的精神痛苦，也不要为假想的未来而诚惶诚恐，追求“当今”的愉快和“现在时刻”的情感满足。
通过以上的详细介绍，相信大家已经掌握了这两种抑郁症的自我治疗方法。当然，这种方法的适用人群还是有限制的，一般只适用于轻度或者中度抑郁症患者，如果是重度抑郁症患者最好能早日到正规医院接受全面的检查和治疗，这样才能早日康复，重拾生活的信心和希望。
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