教你几招实用的抑郁症的自我治疗法
2012-08-21 11:24:22
抑郁症怎么治疗呢?一般而言，对于重度抑郁症患者最好是采用药物的方法进行抑郁症的治疗，但对于轻度或中度患者则大可以通过抑郁症的自我治疗方法来实现。那么，你知道抑郁症的自我治疗方法一般都包含哪些吗?下面我们一起来学习一下。
抑郁症的自我治疗
1、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人要好的多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些绕有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独与离异感，减轻抑郁症状。
2、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
避免使用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
上文所介绍的只是一些自我调节的方法，对于患者朋友的治疗很有实用价值和借鉴作用。但如果患者朋友的病情比较严重，那么最好是到正规医院接受强调以药物为主的综合治疗。这样的治疗方法才能真正实现治愈的目的。
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