抑郁症怎么治疗？告知你哪些食物具有治疗抑郁症的功效
2012-08-26 09:46:20
很多时候如果只是轻度抑郁症的话，很多患者会主动进行抑郁症的自我治疗、自我调节。但是如果这些效果并不是很凑效的话，而你又不想进行药物治疗的话，不妨一下这些具有治疗抑郁症功效的常见食物哟。它们对抑郁症的治疗效果可也不容小觑。
那么，具有治疗抑郁症功效的常见食物有哪些呢?
(1)抑郁症患者能够在饮食上吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆，由于这些这些食物含有丰厚的镁，镁具有放松神经等作用。研讨人员发现，缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少，招致忧伤心情，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
(2)抑郁症患者能够在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，由于这些食物含有丰厚的钾离子，而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。
(3)抑郁症患者能够在饮食上吃一些新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，由于这些水果含有极端丰厚的维生素C。而维生素C是具有消弭慌张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素C不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(4)抑郁症患者能够在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食物富含有丰厚的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。
微微健康网小编温馨提醒：通过上文的介绍，相信大家已经知道怎么通过一些常见食物来进行抑郁症的治疗了吧?如果你对这些治疗的方法不是很满意的话，不妨继续关注微微健康网，小编会继续为你带来更多、更有效的治疗方案。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
