抑郁症的自我治疗办法有哪些？
2012-08-27 13:59:17
你知道得了抑郁症怎么治疗吗?其实，除了常规的药物治疗、心理治疗等，抑郁症的治疗方法还包括了抑郁症的自我治疗。那么，你知道抑郁症的自我治疗方法有哪些呢?如果你对此还有疑问的话，不妨跟随小编的脚步一起来了解一下吧。
以下是抑郁症的自我治疗办法：
(一)、食疗吃掉抑郁症：相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
(二)、交友赶走抑郁症：相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。
(三)、色彩换掉抑郁症：科学家的研究表明，每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如，红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。
(四)、运动克服抑郁症：体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。至于锻炼内容和时间，可与医生商定细节。
(五)、出走摆脱抑郁症：有时抑郁症是环境影响所致，如果不脱离这个环境，即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结，这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密，不妨换个环境。
微微健康网小编温馨提醒：上文讲解了关于抑郁症的自我治疗的五种方法，你都掌握了吗?其实抑郁症的自我治疗方法对治愈抑郁症是很有帮助的，希望患者朋友可以根据自己的情况适当采用。当然，除了懂得展开自我调节外，患者朋友还应该到正规医院接受检查和治疗，如此才能更快找到合适并且有效的治疗方法，更好的治愈抑郁症精神疾病。
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