焦虑症患者的几种自我治疗方法
2012-09-12 19:05:40
焦虑症患者最需要的就是通过自我治疗来帮助自己走出困境，那么焦虑症的自我治疗有哪些方法呢？面对焦虑症这种严重危害人类心理健康的心理疾病，小编就来教你一些焦虑症的自我治疗方法吧。
焦虑症患者首先要问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地进展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
其次，你是否愿意接受不确定性?因为所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。
第三，要明白自己期望是什么，挑战又是什么。可以一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。
第四，看你焦虑的范围，例如是不是过于追求完美?对事物期望值是否过高？第五，要正确看待失败。焦虑者往往倾向于认为失败是灾难性的，事实上，人们担忧的绝大多数事情其实是好的结果。最关键的一点，焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时都应该保持良好的心情，
在巨大的压力下，不论是我们的身体还是心理，都会出现亚健康的情况，焦虑症正是这些时代压力下的产物。大家要学会一些识别焦虑症的症状的技巧，才能及时的发现焦虑症并进行治疗。
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