焦虑症患者可适当的进行自我治疗
2012-10-08 22:10:33
虽然焦虑症带给人们的身心危害不小，然而在轻度焦虑症的时期，患者是可以通过一些小方法进行自我治疗的。那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？若是想早日脱离焦虑症的队伍，这些方法你一定要学。
轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
或者，也可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪，又或者是通过大声的唱歌。总之，缓解轻度焦虑症的方法有很多，当然，如果尝试后都无效，那么不妨直接向心理专家咨询对策。
焦虑症并非无药可治，只要找对了方法，对症下药就能很有效的治疗它。并且患者还要重视对焦虑症的自我治疗，这对恢复也是非常重要的。当然，了解一下焦虑症产生的原因是什么，也有利于我们进行预防。
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