预防忧郁症，5大妙招不能少
2012-10-18 11:38:12
无论男女老少，都有可能会患上忧郁症。重要的是我们必须要懂得如何预防忧郁症，忧郁症是一种患病率高的心理疾病疾病，下面微微健康网小编就来教大家5个预防忧郁症的方法，希望对大家有帮助。
1、常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
2、足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证天天7—8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
3、体动起来。研究发现，天天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
4、享受音乐。研究职员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。
5、解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以，建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来度过难关。
忧郁症的死亡率在逐渐上升，因此学会预防忧郁症的方法是绝对有必要的。想要知道自己是否有患忧郁症的倾向吗？你可以看看：忧郁症心理自测，赶紧来测测吧。
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