密集恐惧症，令人几欲抓狂的“病”！
2012-10-30 09:07:16
“从前，有一个小女孩，她的皮肤很粗糙……”天啊!每当一想起这个小故事，我就浑身寒毛倒竖，头皮发麻!你问为什么?因为这个小故事令人不自然地联想到一些不好的画面，患有密集恐惧症的人一定会发疯的~那么，什么是密集恐惧症，又怎样克服密集恐惧症呢?
有密集物体恐惧症(Trypophobia)的人，真正恐惧的原因是将密集物体跟人类或者其它生物体联系起来，将不符合正常人体规律的密集物体跟强加到类人和人体身上，使人感到强烈的不适。网络上的对密集物体的恐惧症加重了此类恐惧的发展与传播。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生了，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。
密集恐惧症的症状主要表现在：对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。有的人有，有的人没有，程度因人而异。
有密集恐惧症的人，可以通过系列方法来进行自我调节：
一、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
二、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
三、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
微微健康网小编提示：与其说密集恐惧症是一种病，不如说是一种“文化”现象，它用药物无法治疗，只能靠自己去克服这种心理障碍。小编在这里也准备了一些怎样治疗密集恐惧症的方法，大家不如参考看看哦!
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