抑郁症自我治疗需要注意些什么？
2012-11-01 11:30:53
抑郁症是一种严重的精神类疾病，对人有很大的伤害，尤其是对大脑的伤害。所以对抑郁症的治疗要重在及时，不然会引发可怕的后果。除了专业的医疗手段以外，抑郁症还可以进行自我治疗，那么就然给我们来看看抑郁症自我治疗需要注意些什么吧。
由于抑郁症这种疾病的自杀率非常高，所以抑郁症在西方社会被称为 精神上的流行性 。而自我治疗抑郁症最好要遵循以下四个关键步骤：
首先要瞄准那些自然消极的想法，并把它们一一记录下来然后丢弃，千万别让它们占据你的大脑，将大脑空间尽可能多地空出来去想那些美好积极的事情。这在自我治疗抑郁症的过程当中至关重要。
得了抑郁症之后，当务之急就是要积极治疗，然而治疗抑郁症千万不能病急乱投医，只有科学、正确的治疗才能早日帮助患者康复，将抑郁症对人体的危害降到最低!现在就把病情在线反馈给专业医生。
要自我治疗抑郁症，关键用学会用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到自己精神振奋，自尊心不断增强，无价值感也就会逐渐地烟消云散了。
可以制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，这样做既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足感，逐步消除懒怠与内疚，进而达到治疗抑郁症的目的。
要学会自我称赞和自我欣赏，要懂得坦然地对待那些不良刺激和负面影响，时刻保持情绪稳定和心境良好，这对于缓解和治疗抑郁症状是很有好处的。
微微健康网小编提示：抑郁症患者应该根据个人不同的病因来确定不同的治疗方法。所以了解抑郁症的症状有哪些方面，可以有助于帮助自我治疗。
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