轻度抑郁症，我该怎么治疗？
2012-12-04 13:32:35
林小姐是个职业白领，工作比较规律，在生活上也没有什么跨不过去的坎，但是有时候会产生莫名的抑郁，情绪十分低落，不知道应该如何应对。抑郁症可以通过药物来进行治疗，但像林小姐这样的轻度抑郁症，则可以通过一些辅助方法就可以，来看看张医生有什么建议。
张医生表示，有研究表明，经常参加户外运动，有利于身心健康。建议林小姐从散步开始尝试进行户外运动，也可以尝试骑自行车、游泳等运动，多尝试一些简单的运动，然后选择适合自己的意向，坚持进行。如果可以的话，结伴运动也比较不错，可以增加社交机会，增添运动的乐趣，身心健康的人比较不容易产生抑郁情绪。
英国科学家还研究发现，快步走可以有效消除抑郁情绪，认为锻炼身体的时候，可以有效转移视线，发泄自己的抑郁情绪，对待某些问题不再钻牛角尖。
张医生还建议林小姐，可以通过心理治疗来缓解抑郁症状，这种心理治疗可以是自己进行的。比如在自己审查、思考问题时，可以多考虑一些因素，从多个方面去考虑问题。因为单单从一个方面看问题，容易产生消极的情绪。而如果能够转换思维，就可能发现事情积极的一面，从而有利于将消极情绪转化掉。
在治疗抑郁症的时候，还可以采用分割法来进行，就是通过想象、放松、转移注意力等方法，将抑郁情绪打断，然后专门留出一部分时间来给自己抑郁。这种方法是可行，其实就是一种控制情绪的方法。张医生建议，留给自己用于抑郁的时间，最好控制在30分钟这样，需要注意的是，自己抑郁的时候不要在自己平常坐的位置上，免得以后影响自己的心情，也不要安排在睡觉前的时间进行抑郁。
微微健康网小编提示：情绪低落，是每个人都会经历一种心境，抑郁的情绪并不可怕，重要的是，我们应该正确认识它，并找到适合自己的克服方式，不让抑郁的情绪对自己造成太大的影响，不利于自己的正常生活。来看看“抑郁症的表现及其治疗方式”，了解更多治疗抑郁症的方式。
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