专家：年末焦虑症上班族需转移注意力
2012-12-27 09:45:45
近日，经过调查发现，随着年末的渐渐逼近，许多上班族显得越来越紧张，各种焦虑紧接而来。那么有什么办法可以解决这种问题，从而让上班族恢复以往的精神面貌来上班呢。下面，听听专家给我们支几招，年末焦虑症上班族需转移注意力。
撰写年终总结、单位年终考核……2012年即将过去，随着年终结算的到来，不少职场人士感到焦虑不安、紧张、失眠。
圣诞、元旦、春节接踵而至，节日的气氛越来越浓烈，不少市民的心态却变得莫明地焦虑起来， 被称为“年关焦虑症”。这类患者年龄都集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。 每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱，不少职场人士纷纷感叹“年关难过”。
面对绩效考核不知所措
34岁的销售经理马先生最近吃不香，睡不着，心情也不好，问其原因，他称，马上就到元旦了，一想到近期又要面临公司对员工进行绩效考核，他就心神不安，焦躁难耐。
“我自己好几个月的销售成绩不理想，刚进来的新员工个个成绩出色，如果全年考核在倒数3名之内就会被踢出局了，想想都整夜睡不着觉。”因此，马先生每晚辗转难眠，白天精神更差，不得已到医院看失眠，没想到医生说是焦虑症。
年终应酬 纷至沓来
45岁的赵经理是一家公司的总经理，临近年关各种应酬纷至沓来，除了单位大小年会和酒会外，合作单位、主管单位的年前惯例拜访更是“量大不从优、一个都不能少”，不仅在时间上密集轰炸，更离不开饭局、酒局。
平时就被沉重的工作负担搞得疲惫不堪的赵经理，此时更陷入焦虑，不仅精神紧张、焦躁不安，连身体也常常不适，肠胃经常疼痛不已。
节日接连不断 花销比比皆是
“眼看着平安夜刚过，圣诞节就来了，还没消停几天，元旦就又来了。”26岁的白领丁叮感叹节日过不起了。
丁叮告诉记者，从这个月20日开始，朋友们就通过各种联系方式告知她， 在即将到来的平安夜、圣诞节和元旦等节日中，邀请她参加各式各样的聚会，“昨天平安夜就参加了三场朋友的聚会，钱也花了，玩得太晚，身体也明显透支了，在接下来的圣诞和元旦，我是有点无福消受了。”丁叮说，这三个节日，就会让她花去一个月的工资，弄得她精神紧张，焦虑不堪。
专家：转移注意力 自我调节焦虑心理
兰州市第一人民医院曹医生介绍说，职场焦虑普遍存在，到了年末这样一个特殊的时间点特别容易爆发。一般来说性格内向的人更容易患上应酬焦虑，因为这类人平时较少与周围人交际，想借年末应酬来联络感情的动机也特别强，越是寄予高期望，越是特别重视，越容易患得患失，从而引发焦虑。
对于年末焦虑，曹医生建议大家可以多发展兴趣爱好，适当转移对职场焦虑的注意力，学会与人交流沟通，宣泄压力。对于遭受人情压力困扰的职场人，建议量入为出，量力而行。当通过自我调节焦虑无论如何也不能缓解，并且出现程度较重的失眠、激动、沮丧等症状时，可以考虑求助专业的心理医生帮助。
对于上班族如何化解年末职场焦虑，专家已经明确指出，要转移注意力，平时多多培养自己的兴趣爱好，多运动，多沟通，也是可以减轻自己心理的焦虑的。再次提醒：年末焦虑的上班族记得转移注意力，学会自我调节，实在不行，只能向他人寻求帮助了。
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