预防男性更年期抑郁症也有法子
2013-01-05 22:10:34
抑郁症可以说是最人们担忧的一种心理疾病了，而偏偏不少男性也患上了更年期抑郁症。专家告诉我们，其实男性更年期抑郁症也是可以进行预防的。下面小编就来教大家如何预防男性更年期抑郁症吧。
一、心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、调整价值观
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。
男性更年期抑郁症也是不可忽视的心理疾病，积极的做好预防对大家都是有帮助的。更多相关的知识，小编给您推荐：如何更加有效的预防更年期抑郁症?
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