密集恐惧症的治疗方法都有什么
2013-02-01 17:13:44
随着时代的发展，生活节奏的加快，对于很多缺少安全感觉的人们会莫名的得了恐惧症，那么密集恐惧症，什么是密集恐惧症呢，治疗方法都有什么呢，下面一起来了解一下吧。
森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”.顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。
第一种方法十分有效但是不建议使用，对于过于敏感的人群会产生严重的心理障碍。
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
有了这么多的治疗方法，你还会为密集恐惧症而担忧吗？赶快按照医生的指导方法，加上自己的积极治疗，就会早日走出密集恐惧症的阴影。
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