更年期应该如何保健
2013-03-05 09:05:18
女性一旦进入了更年期以后，就应该要学会更年期的保健了，特别是生活起居，进入更年期后，生活起居安排得合理与否，与自身的身心健康都有着密切的联系，那么更年期应如何保健呢?接下来一起来看看，更年期应该如何做保健。
女性进入和更年期以后，充分的合理安排睡眠对身体健康来讲是非常重要的，很多女性进入更年期以后i，常睡眠不足，只要四周稍微有动静就醒来，醒了以后就无法再入睡，从而导致白天精神不集中，常常出现疲倦等状态，有些实在是睡不着，就开始服用一些镇静药或是安眠药，长期服用，药物在体内蓄积，而产生毒素反应。
那么该如何改善睡眠呢?
1、进入更年期后腰想改善睡眠，睡前一定要心平静气，排出所有的杂念，然后进入睡眠状态。
2、逐步松弛全身肌肉，使全身轻松、舒畅、身心自然，若有若无的状态，这样可起到催眠的作用，使自己早点入睡。
3、睡前勿进食，进入更年期后，在临睡前进食的话，会加重肝、胃肠、脾等器官在夜间得不到充分的休息，给它们造成负担，使自己无法入睡，或是入睡后常产生噩梦。
4、睡前勿用脑，有些人有在夜间工作和学习的习惯，这样会使大脑一直处于兴奋的状态，即使人躺在床上也无法入睡，时间一长，就会形成失眠的一种症状。
5、睡前勿激动，大家的喜怒哀乐都会引起神经中枢的兴奋或混乱，使其难以入睡，从而导致失眠。为了平稳自身情绪，睡前也不要看惊险恐怖的电视节目或电影。
6、睡觉时一定要关灯，因为灯光会扰乱体内的自然平衡，从而导致体温、血压、心跳变得非常补协调，使心神不安，难以入睡，就算入睡也会容易被惊醒。
微微健康网小结语：更年期该如何做好保健呢?以上所介绍的是更年期的睡眠保健的自然疗法，此自然疗法对于大家的身体而言是非常有益身心健康的，大家不妨可以试试，接下来小编为大家真诚推荐：更年期综合症有哪些表现
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