关注抑郁症患者心理要从六方面入手
2013-03-15 00:34:36
抑郁症的到来往往让人措手不及，尤其是压力过大的白领朋友们，他们是抑郁症的高发人群。情绪低落是抑郁症的最主要表现，很多人对于情绪低落都不注意，认为过一段时间就好了，其实这是个很严重的误区，情绪低落或者抑郁，是现代人的心灵头号大敌。当朋友患上抑郁症后应该怎么办?
首先，记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。最好让当事人知道，该去看心理医生了。
其次，对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。
第三，给他更多的关心和陪伴。可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声。朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。
第四，经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家。
第五，表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。
第六，建议他看一些应对抑郁方面的书籍。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍，都能起到一定的帮助作用。平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。
对于因抑郁导致失眠的人而言，则可以通过以下方法改善症状：体育锻炼，睡前3-5小时或者晨练;阳光可以改善情绪和身体活动，也可以帮助睡眠。
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