如何调节遇到不幸时的心态?

vivijk194| 2013-03-29 20:04:11
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  俗话说:“天有不测风云,人有祸兮旦福”,生活并不是童话,不可能像自身想象的那样一帆风顺、万事如意。当你遭遇到不幸的时候,如何做好心理调整?如何化解心中的心结?小编今天和大家一起来探讨下遭遇不幸时如何心理调整?

 

 

  1、适度宣泄

 

  当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

 

  2、承认现实

 

  不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

 

  3、升华痛苦

 

  创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

 

  4、及时交流

 

  受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

 

  5、转换视角

 

  有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。

 

  生活并不是童话,不可能像自身想象的那样一帆风顺、万事如意。微微健康网小编提示你:良好的心态可以让我们更好的承受突发的不幸。

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