遭遇不幸时调解心态的五个妙招

　　人生在世不如意事十之八九，创伤和挫折常常给人的心理带来压抑和焦虑。如果你过分的夸大了你的痛苦，你会越来越感到委屈和痛苦!当你遭遇到打击或不幸时，如何能快速的走出它带给你的阴影?今天小编就从五个方面来带你走出生活的困境。

　　1、适度宣泄

　　当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

　　2、承认现实

　　不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

　　3、升华痛苦

　　创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

　　4、及时交流

　　受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

　　5、转换视角

　　有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

　　微微健康网小编温馨提示：生活并不是童话，不可能像自身想象的那样一帆风顺、万事如意。拥有一个良好的心态是化解一切痛苦的根本!

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