让你停止焦虑的小招

2013-05-29 11:06:08

你最近焦虑了吗?无论你焦虑是大事还是小事，如果对它放任自流，它就会像滚雪球一样越来越大直到失去控制。也许你无法阻止每天焦虑的突然来袭，但你却可以改变对待它们的方式。微微心理小编告诉大家下面的这些控制焦虑的小方法，可要好好学习哦。

一、让你的心灵做个spa

去会馆给身体做个spa能够让你暂时脱离焦虑的控制，这是一定的。但是你还有个更为经济的选择：那就是为你的心灵做个spa。带上耳机，深深地坐进椅子或沙发，听一张最能帮你击败压力或是焦虑的CD，这会让你的身体和心理一起放松下来。

二、吃个芒果

根据日本研究人员的研究显示，芒果中含有一种芳香醇，在你削芒果皮、切果肉和吃芒果的时候，这种醇的香气会帮助你更快地镇定下来。有研究证明，仅仅是呼吸含有丰富芳香醇的食物的味道，就能让我们的身体对抗更大的由焦虑引起的压力。试一试下面的芒果沙冰，你会爱上它的：一只中等大小的芒果去皮去核，两匙蜂蜜， 半杯橙汁，半杯原味酸奶，几块冰块，一起放进料理机打碎，最好的减压芒果沙冰就做好了!

三、写写日记

还记得自己上次写日记是什么时候吗?如果你现在感到焦虑了，其实写日记是个非常好的帮自己走出负面情绪的方法。你可以在日记中记录下自己所担心的事情，同时 也要描绘出最糟糕的情形。写日记的作用是重新掌控你的思绪。如果你很担心一件事情可能会发生，那么写日记就能帮你记录下可能发生的最糟糕的事情是什 么。然后你再写出如果这些事情发生了，你该怎么办，最后再写出你将怎样从阴影中走出来，不让这件事阻碍你前进的脚步。

四、练习如何去积极地焦虑

这一点听起来有点奇怪，但是允许自己焦虑，对你来说却是最好的事情。不过这里有个重点：你得用个计时器，设定你的焦虑时间。如果你打算拿出每天下午四点 到四点半的半个小时时间用来焦虑，而还不到三点的时候你就开始发愁了，这时候你就要对自己说：哦不，不行，还没到发愁的时间，我得从四点钟开始才行。 或者，如果现在已经过了你的焦虑时间，那么你就得提醒自己，你已经为这件事焦虑过了，现在是该想想那些值得开心的事情了!

五、专注在当下

想想看，你通常忧虑的事情是不是A)已经发生了(比如在工作上犯了愚蠢的错误)B)也 许在不久的将来会发生(比如可能会被公司炒鱿鱼)。专注在当下是个非常聪明的方法，它会在你的思维陷入恶性循环的时候帮助你来个急刹车。下次如果你又陷入了焦虑的情绪，马上看看周围的环境，把注意力放在你看到的事物上。你可以从叫出这些事物的名字和颜色开始。比如我看见了蓝色的沙发，我看见了绿色的地摊，我看见了紫色的薰衣草。当你专注在当下的时候，重复的叙述会为你带来舒适的感觉，甚至会带给你继续前行的力量。

在这里微微心理小编建议大家向快乐出发，以乐观的心态去对待每样事物。改变对待它们的方式，当感到焦虑时，尽量的做些转移自己注意力的事情。如：听歌、看书远离焦虑，让自己变成一个由内心而快乐起来的人!

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