心理暗示法助睡眠
2013-05-16 15:41:45
又到五一假期，很多人即将出行或一想到出行就会担心自己是否会失眠，最后果然真的就失眠了。为什么呢？这其实是心理暗示的作用。当你想着担忧着自己会睡不着失眠，无形中给了自己一种心理压力。
当人在处于一种非常紧张的心理状态下，肯定是难以入睡的，所以，如何缓解五一假期时的突然失眠问题呢，首先要摆正心态！
心理专家表示，睡觉是每一个人最普通的生理现象，不用刻意为之。心理暗示会导致失眠发生，却也能够帮助睡眠。具体做法可以使：睡前给自己找个最舒服的姿势安静地躺在床上，集中精神然后调整呼吸，在心里一遍遍告诉自己‘我很困了，我需要睡觉，我能睡着’，这样没有几分钟人就会在自己的心理暗示下放松身心进入睡眠。
也可以上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身体两侧，这样很快便会入睡了。
若有的人不肯配合自己、不能做到心理暗示怎么办？39健康网心理频道小编建议，可从行为上改善，比如当自己躺在床上时，不要做与睡眠无关的事（如不断看表，反复下床走动上厕所）。否则，这样的活动不仅不能帮助入睡，只会让人更加焦躁不安。
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