地震给我们带来的心理阴影怎么摆脱？
2013-05-08 20:53:06
雅安地震的发生，当感到心理压力非常大时，及时与亲戚朋友多沟通，把紧张的情绪释放出来，大胆说出心理的恐惧。最好选择上网聊天电话通话等方式。把心里的想法说出来，通过交谈来缓解内心的不安。下面就来看看还有哪些方法帮助我们摆脱心理阴影?
坦然面对自己的心理感受，尽量保持平和的心态。切不可靠抽烟喝酒来排解压力，更不可大发雷霆。同时，依靠科学的心理调节方法，让自己放松下来，如听音乐，看小说，收拾家务等让自己感兴趣的事情，把自己的恐惧转移过来，并保持良好的睡眠。家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负性事件等。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满自豪与信心，以降低不良情绪的影响几率，用自己的信心去鼓励和激发亲人。
每一段哀恸历程都是沈重的，而如果亲人的死亡是突如其来的，是完全在意料之外的，那麼这样的冲击往往较可预期的死亡(如亲人是因为癌症病故等)更加的令人难以承受，也使得哀恸反应可能会更强烈，哀恸的历程会持续更久，而这次大地震所造成的意外死亡正是如此。
失去亲人会使人产生高度的情感失落，包括悲哀、愤怒(怨恨逝者弃己而去，或埋怨自己在某些方面的过失)、愧疚、自责、焦虑、疲倦、无助感、孤独感、惊吓、苦苦思念。
在哀痛之余，很多人还会梦魇和自责，想象原本可以把亲人秋出来，然后把亲人的死亡当成自己的过错。这时候心理干预是很重要的，需要安抚生还者的情绪，让他们明白是自然灾害夺去了他们的亲人，而不是他们的错。
微微心理常识小总结：生还者应该快点坚强起来，学会接受逝去的亲人已经不在的事实，扮演一个新角色，并掌握一些新的生活技巧，从而快速适应新的环境。如果不能接受这个事实，从而重新制定生活的目标，就容易长期陷入心理阴影中无法自拔，对健康是非常不利的。雅安在感动中走出困境
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