怎样治失眠方法是最好的

茶色 2013-06-17 13:17:07

不知道是不是因为生活物质条件越来越好，身边的网络世界越来越丰富，于是便时常的将自己置身于，大千世界当中的不眠之夜，眼看睡眠的时间到了，但是睡睡醒醒，折磨了自己也折磨了别人，所以一旦失眠就要治失眠，然而越来越多的人选择治失眠的方法都是药物治疗，但这种方法都是治标不治本的，那么对于这种由于各种原因导入的无法入眠的失眠症状，我们应该怎样治失眠才能从根本上治愈呢?

(1)身心松弛,有益睡眠。上床前洗个澡或热水泡脚,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微睁开一条缝,保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(2)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带或催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

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