如何预防失眠？教你预防失眠小窍门
薇薇安 2013-06-25 13:16:44
你失眠过吗?你能够了解失眠的痛苦吗?有失眠症状的人，趁着失眠还不严重要积极的预防和治疗失眠，等到失眠严重的时候你才想起来要治疗那时候已经晚啦!那么日常人们该如何预防失眠?有什么预防失眠的小窍门吗?当然有啦!只要你掌握了预防失眠的小窍门就不怕失眠找上你啦!
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具治疗失眠的效果。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、睡前将白天的事情和衣服一起脱下
我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
3、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
4、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
5、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
6、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠症患者不要晚上工作或看有趣的节目。
7、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉就如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
微微心理健康网小结语：预防失眠的方法有很多，只要找出一种适合你预防失眠的方法就够用啦!预防失眠日常要做些小运动保健身体，可以选择一些比较简单的瑜伽做保健，瑜伽能够修身养性，还能过起到安神静心的作用。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：少妇为什么容易出轨玩一夜情?
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