15种方法自助提升情绪
茶色 2013-07-10 06:54:37
每个人都会有低落的情绪和高涨的情绪，你知道该如何让自己的情绪时刻保持高涨吗?下面就让小编给亲支招，教你十五种方法自助提升情绪，在精神最紧张最压抑的时刻，暂时出逃一下吧!
1、运动抗提升情绪
运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步、跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。
2、与人面对面交流
进化心理学家认为，远古时期，我们必须被团结在一个集体里，才能安全地生存下来，而与人隔绝则意味着生命危险。千万代选择出来的“群居基因”让我们对这种危险保持着本能的警觉——长期独处时我们就会感到孤独和抑郁。
即使失去了工作，也千万不要断绝与周围所有人的交往。与旧时的朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。
有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中，就有振奋情绪的作用。
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