遇到挫折5个自我疗伤办法
2013-08-08 16:54:57
人间世事无常，我们在生活中难免不碰上挫折。当我们遇到不幸的事情时，该怎么办呢?心理脆弱的人也许从此自暴自弃，心理强大的人会迎风而上，将不幸的事情变成一堂课，让自己更坚强更勇敢。当我们遇到不幸的事情，要调整好自己的心态，要学会自我疗伤。
1.承认现实
不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
2.及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人待在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
3.转换视角
在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
4.适度宣泄
善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
5.升华痛苦
如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
心理健康小编结语：我们的生活不可能一帆风顺，多多少少总会遇到挫折。当我们遇到挫折，千万不能自暴自弃。要及时的调整好自己的状态，积极的去面对挫折，还要学会以上五个自我疗伤的方法，保持自己的心理健康。相关文章阅读推荐：警惕：坏情绪导致“情绪性过敏”
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