夏天如何调节自己的负面情绪
星舞 2014-07-10 19:40:00
夏天是个闷热的天气，在这个季节里，很多人似乎很容易被天气所影响，情绪变化很大。上一秒可能还笑得很开心，下一秒不知道为什么又很伤心了。那么，在这个炎热的夏天，我们如何调节自己的负面情绪呢？下面就和小编一起来看看吧。
1、觉察生气
心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。
2、想法决定情绪
找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。
3、写“生气日记”
最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。
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