如何应对恐惧症 10个妙招帮你忙
星舞 2014-12-10 19:40:00
每个人都有一些恐惧，只不过程度不同。轻微的恐惧不会对人们的生活有多大的影响，但是严重的恐惧症会严重干扰人们的生活和健康。所以，人们要学会适当的调节自己的心理，减少自己的恐惧感，不要让恐惧控制自己。以下是应对恐惧症的10个妙招，希望对大家有所帮助。
1、积极的自我暗示
每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。
2、系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
3、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
4、放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。治疗恐惧症应保持乐观的情绪和信心，坚持治疗。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物治疗。
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