人们如何有效终结拖延症
星舞 2015-01-14 20:40:00
面对拖延症患者，如果人们总是一味的开导，那么效果就微乎其微。克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大还是小。但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远。那么，人们如何有效终结拖延症呢？
1、强壮身体，增强自信，培养意志力。
每天以前半小时起床。醒了就起，不要赖床。利用这段时间进行体育锻炼。体育锻炼可以培养意志力，同时让你的头脑变得清醒和兴奋，比打鸡血好用。运动后到回到公司这段时间，在脑海中整理一下今天的待办事项，做一个小计划，按事情的轻重缓急按顺序排好，首先完成重要且紧急的，其次是重要但不紧急的，最后才是其他事情。
2、时刻记住：行动第一。培养集中力。
每封信只处理一次，不要人为地给自己创造困难。一鼓作气很重要，已经开始的事情就要努力做完。培养高度的集中力。任何事情，没有专注的能力效率无从谈起，因此要培养迅速将注意力集中到一件事情上的能力，而且抗干扰能力要强。
3、休闲也是合理使用时间的一部分。
不要长时间闲散，但是应当把休闲作为生活中的一部分。电视节目可以作为娱乐，但是作为学习方式不合适。看新闻时只看必须知道的消息，别让自己沉沦为“信息植物人”。别吹牛吹到天花乱坠，如果有人问你什么事，就事论事地回答，不要把答案扯到三皇五帝上去。
4、善于利用碎片时间。
人一天的碎片时间是很多的，对于上班族来说尤其如此，比如等汽车、等火车、等飞机、等UFO的时候，比如路途中没有美女搭讪的时候，不要小看碎片时间，积少成多是很可观的，完全可以用这些时间看看书、思考一些问题。
5、减轻你的焦虑。
把自己最不想做的事列个单子，然后上面注明期待完成的时间。接着，动起来。对于不喜欢的工作，立即处理的方式可以大大缓解压力和紧张。如果你对某件事情充满焦虑，可能只是你对它了解得还不够多。了解得越多，越有安全感。不要把事情当中可能出现的问题看成是否定。要知道，社会在不停地进步，一切都在改变。问题的出现再正常不过，不要在一开始就把它扣上“消极”的帽子。
6、掌握良好的做事方法：随手记录、deadline等。
工欲善其事必先利其器，好的方法可以提高效率。在做事情的时候应当迅速学习和总结经验，并随手记录下来。另外，工作中学习中的deadline除了外界施加的，个人也应当对自己提出要求，并且把这个deadline作为一个强制性的标准，必须按时完成，取信于人很重要，取信于自己也很重要，这能让你尊重自己的计划和安排。
7、形成自己的工作/学习节奏。
在需要相互协调、协作的事情上，和团体保持一致。在个人的领域中，应当根据自己的 能力形成符合自己习惯和能力的学习/工作节奏。对于学生来说，老师讲课的节奏并不快，完全可以形成自学+疑难找老师的模式。
8、对未来有想法。
目标如同灯塔，人生中大方向上的努力和主要时间都是往这个方向。不管有什么目标，有目标并且努力实践的人会过的比没有目标的人充实，也会更加懂得时间的可贵。
时间就是海绵里的水，只要你挤一挤，时间总会有的。当你学会合理的利用时间，那么你的拖延症才会一步一步的克服，最终好转，同时比别人使用时间更有效率。欲了解更多知识，推荐阅读：克服拖延症要怎么做？
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