高考即将来临 各种考前焦虑症如何应对
星舞 2015-05-18 23:40:00
临近高考，高三考生们进入了最后的冲刺复习阶段，此时各种考前焦虑症也越来越明显。因为考前焦虑，一些考生很容易受到外界的影响，如果父母说他几句话，就有可能造成考生失眠。面对考前焦虑症，人们如何应对呢？
案例一 笔记本掉落，他手脚发麻
两次模拟考试后，高三学生小杨都不是很理想。虽然他没有灰心，学习还比以前更刻苦。但他每逢考试，就心慌气短，头昏、多汗、恶心、大小便频率增加，不想吃饭。一听到噪声就烦躁。
更加严重的是，有一次大家正在上课，一位同学的笔记本掉在地上，响声使小杨立即心慌起来，导致手脚发麻，四肢无力。到医院急诊室进行治疗后，医生建议小杨看心理医生。
对此，心理医生分析，小杨的问题属于“过度关注结果”引起的紧张和焦虑。医生建议小杨学会辩证地看待模拟考试，把每一次模拟考试都看成是一次检验和成长；同时要放弃“完美情结”，学会量力而行，有度追求。当自己在认知和行为达到适度和稳健的时候，焦虑、慌乱等躯体反应也会随之消失。
案例二 母亲一句玩笑话，让她失眠
小郭是某重点高中的高三生，学习一直不错。可最近，小郭连着好几次模拟考的成绩很不理想，回家后也总提不起精神。郭妈妈打算和女儿深谈一次，谁知刚聊了一小会儿，小郭居然大哭起来。她告诉妈妈，已经睡不好觉好久了，甚至有几次，一晚上只能睡着一两个小时。
听到女儿的哭诉，郭妈妈意识到女儿压力太大，赶紧带她去看了心理医生。面对医生，小郭坦言，爸妈对她的期望很高，也为她付出了很多。好几次，妈妈和亲戚开玩笑，“女儿成绩考得再差，南京几所高校还是能上的。”小郭心里知道这是妈妈的玩笑话，可她也因此暗暗要求自己，哪怕考再差，必须把分数提高到本一线上30分左右。
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