如何赶走“周一恐惧症”
星舞 2015-06-16 16:40:00
一些职场人士出现了“周一恐惧症”，他们对即将到来的工作很厌倦。出现这种情况的人，会变得精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，而且在星期一的时候容易出现忧郁或脾气暴躁等现象。这种恐惧症非常不利于工作，人们该怎么摆脱呢？
1.周末别欠“睡眠债”。哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。
2.周末最多有一天睡懒觉。周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。
3.周日午睡20分钟。如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行；二是午睡时间别超过20分钟。
4.早餐后散散步。周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。
5.晒晒太阳。早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。
6.周末最多有一天饮酒。周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。
7.周日14点后别喝咖啡。早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。
看了这篇文章，你懂得怎么克服“周一恐惧症”了吗？周一恐惧症其实也没有你想的那么可怕，只要你放宽自己的心态，摆正自己的方向，还有什么可害怕的！欲了解更多知识，推荐阅读：这十种有趣的恐惧症 你有没有听过呢
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