灾后心理健康问题别忽视

2013-05-20 10:46:36

四川人民在2013年4月20日又经历了地震灾难，使得很多人心理在长时间都处于焦虑当中，心神不宁，食欲大减。对于这种情况，微微健康网的小编提醒大家，合理调整好饮食在一定的程度上能有效的安抚地震后人们的心情。

灾后合理饮食能安抚心情

零食虽然不是镇静剂，但是却能起到调节情绪的作用。所以，可考虑吃一些自己平时喜欢吃的东西，诸如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食，能够化解紧张情绪，消除不安。

还应多补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果，对消除疲劳和过度紧张大有益处。

老年人比年轻人从内心上更容易担忧，进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此，老年人可吃一些有助于消化的食品，如稀饭、青菜、馒头等主食，可以改善食欲。

但是并不是只有经历灾难的人才需要心理支持，在很多大的灾难或者大的恶性事件发生后，一些离事发地很远的人也会不同程度地出现心理问题，就像是经历了“心灵地震”，这些人同样需要心理抚慰。

微微健康网的小编提醒大家：不管自己是不是有胃口，一定要定时饮食，对于恢复人体本身的免疫能力帮助很大，也有助于提升他们应对灾难的心理承受能力和自我调整能力。

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