一看书就犯困是心理疾病还是真的困？
薇薇安 2013-06-17 11:41:18
在学校上学的时候多数人都有这样的经历，一看书就犯困，等到放下书要睡觉时却又异常的清醒，怎么谁都睡不着，这是怎么回事呢?怎么解决一看书就犯困的毛病?想要缓解看书犯困的毛病，要要劳逸结合，紧张的看书复习功课的同时，也要空出一点时间锻炼身体，缓解下身体疲劳。
这究竟是怎么回事，有何办法?
从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
那么，怎样建立这种反射呢?
注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：
①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。
②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
微微心理健康网小结语：其实看书犯困也不是什么大的毛病，日常注意不要太劳累，该看书时就看该休息时就休息，很多同学成天的看书，这样的方法实不可取的，就算成天看书，能看进去的知识也不过。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：高考回顾：同学间的人际关系---心理健康
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