考前焦虑症如何消除焦虑心理？
薇薇安 2013-07-10 00:30:58
大人面对考试还会焦虑紧张，更何况是学生呢?那么学生考前焦虑症如何消除焦虑心理呢?已经高考完了的同学显然已经不用担心这个问题，但是别忘了，还有一群苦哈哈的在校学生还要期末考试呢!考前消除焦虑情绪同学们可以学着转移自己的注意力，不要总想着考试就要来了。
期末考前焦虑症也被调侃为“高原反应”，它本来是指一种在高原地区缺氧的不适症状，也用来比喻临近大考时紧张焦虑的心理状态，主要体现在考生觉得备考时间越来越少，问题却越来越多。心理学家称，大部分考生出现“高原反应”都是由于考前焦虑造成的。要消除考前焦虑症，需要“把压制大脑记忆提取的东西拿掉”。建议考生索性把学习和功课全放下，让大脑“放空”一下，到户外走走做点运动。
高考远去，期末考临近，越来越焦虑怎么办?
不少考生一想到几天后就要进考场就患上了考前焦虑症，总怕会考砸。考前出现焦虑的情绪很正常，如果焦虑程度不深，就不需要过分在意。如果感觉自己过度焦虑了，就是考前焦虑症了。那就要学会调整心态，这也是如何HOLD住考前焦虑症的关键。
临上考场，突然感到非常紧张怎么办?
考试焦虑要如何应对呢?心理学家建议考生可通过做“减压操”缓解临场焦虑。简单的“降压操”能通过身体肌肉的松紧调试，转移大脑注意力，同时使紧张、焦虑等负面情绪得到排解和舒缓，让神经放松。
考前焦虑是目前绝大多数学生，不管是复习充分的，还是平时吊儿郎当，一页树都没做的，都会存在这样的心理。倘若临上考场前过于焦虑，那么，肯定会影响考试的正常发挥。只有努力克服这种考前焦虑症，用平常心态去对待，不让考试成为学习问题，这样才能更好的发挥自己的水平。
微微心理健康网小结语：考试前情绪紧张焦虑怎么办呢?考前消除焦虑情绪是很有必要的，焦虑症很影响同学在考试中的正常发挥，有可能还会因此考得很差，考差了开学就等着挂科吧!大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：心理健康：正确对待青春期性冲动
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