学生考试焦虑症的治疗方法有哪些？

薇薇安 2013-07-19 20:22:05

学生考试焦虑怎么办呢?如果学生在考试前情绪明显的焦虑不安紧张，自己要想办法缓解和克服这种坏情绪，焦虑的情绪会让考前的学生复习不好，根本就看不下书，总是心神不宁，还容易走神。那么学生考试患焦虑症有哪些治疗方法呢?针对学生考试焦虑症的方法有很多，下面详细介绍。

针对考试焦虑症，调整的方法有以下几种。

(1)平时要打好学习基础，只有对所学知识融会贯通后，到考试时才会应答自如，才不能出现紧张、焦虑。

(2)根据自己的实际情况，确定符合自己的考试目标，考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。在每次考试以前，不可确定下来“这次一定要考××分，一定要考到××名之前”的目标，所确定的目标要给自己留有余地。

(3)根据自己的平时习惯，找出放松自己的方法。日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同：有些人放下手中案头的事情，安静休息会儿;有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安;有些人喜欢听听轻音乐，一曲《蓝色的多瑙河》、一支《献给艾丽斯》就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存;看看电视、欣赏一场电影、打一场篮球都不失为放松自己心情和身体的良好方法。

如果以上调整方法效果不好的话，可以考虑进一步治疗。

(1)生物反馈治疗：利用生物反馈技术使患者掌握由紧张到放松的技巧。治疗前或紧张、焦虑时，患者的心率、呼吸、肌电、脑电等生物学指标通过生物反馈仪呈现出来，这时通过语言指导、音乐、行为治疗等手段使紧张的状态趋向平静，此时的各种生物学指标再次呈现出来，如此反复紧张-放松训练最后达到消除紧张、心情放松的目的。生物反馈治疗对多种情绪障碍都有效。

(2)药物治疗：常用减轻焦虑的药物和用法为：心得安10mg，三次/日;安定2.5mg，三次/日;舍去林25～50mg,每日早饭后顿服;百忧解20mg,一次/日。

微微心理健康网小结语：孩子想要预防考试焦虑症，在日常的学习中要打好基础，不要总是在考前想要抱佛脚，这会助长你的焦虑情绪，因为你没有信心，自己能够考好，所以你就焦虑。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：心理健康：正确对待青春期性冲动

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