八个小妙招让你缓解上班疲劳
星舞 2014-07-26 04:50:00
人们经过一天的工作忙碌后，会感到非常的疲劳。下班之后，还要挤公交，这让人们更加疲劳。缓解疲劳有很多种方法，如按摩，泡脚，不同的人喜欢的方法不同。下面小编介绍八个方法，让你轻松缓解上班疲劳。
一、洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。
二、睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
三、按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。
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