压力也是正能量 考生应直面压力
星舞 2015-06-04 23:40:00
【心理学家如何看待临考压力】
对于压力，人们一直以为是个负面的心理因素。心理学界也这么看。不过，最近有明显的转向。许多心理学研究显示：压力完全可以转化为动力。
《华尔街日报》最近对这方面的研究潮流有一个小小的综述，其他提到Jeremy Jamieson教授2010年在《实验社会心理学杂志》的研究。他请60个大学生进行GRE测试。我们这代老留学生对GRE都很熟悉。GER就是考研版的SAT，申请研究院，一般都必须经过这个考试。他先对这些学生进行了GRE摸底测试，知道大家的程度。然后把学生分成两组。他在考前对一组学生说：“人们认为考试的焦虑会影响考试中的表现。但是，最新研究表明：这种压力不会影响表现，反而会提高你的水平。那些在考试中焦虑的人，往往表现比较好。当你感到焦虑时，简单地提醒自己，这种感觉对你考试有帮助！”结果，这组学生的考试成绩，比没有接受这种焦虑意识灌输的对照组来要明显地高。而两组在考前摸底测试中，则并无区别，分组完全是随机的。
Jamieson教授在考前考后，都测试了学生的唾液淀粉酶(alpha-amylase)水平，这是一种显示压力的荷尔蒙水平。结果发现，这组考试成绩好的学生，并非受了考前焦虑意识的灌输后“想开”了、压力小了。他们承受的压力水平，确实比对照一组要大。
哈佛商学院教授Alison Wood Brooks进行了另一个实验：她请140人进行讲演。事先告诉其中一部分人临上场对自己说“我很平静”，以此来放松、舒缓神经。对另一组，她则要求他们对自己说：“我很兴奋！”结果呢？两组人上场，依然都很紧张。但后一组的表现明显要好得多。显然，他们把自己的焦虑转化为一种能量。
这些都是最近心理学研究的趋势。这类研究还揭示：正面的压力训练，会有长期的结果，使人们更容易对付压力。这里的要诀是：压力产生能量，人可以把压力疏导为一种“正能量”。2014年的一项研究还表明，能够积极地对付压力的人，在长期的职业生涯中，更能够承受挑战性的工作，而不会心理崩溃。
当然，还有更为宏观的理论。根据这些理论，压力是生物进化中在人类基因中设定的功能，具有非常积极的意义。早期人类，和各种物种竞逐，稍不留神就成了猛禽的美餐，而狩猎也无不是生存之战，不得有半点闪失。对付压力，并在压力中超水平发挥，乃人类进化之关键。举个很简单的例子，在高竞争的体育比赛中，压力使人体的许多暂时不用的功能关闭，使所有能量都被调动起来应付眼下的挑战，进而有超水平的表现。如果习惯于在压力下生活的人类突然没有了压力，神经系统就会松懈到不健康的程度，产生各种精神和身体上的疾病。这和习惯于跑步的人类突然以车代步后体能大幅度下降、习惯于对抗饥饿的人类突然有了富足的食物后严重肥胖一样。
最近心理学家的工作，应该说是在这个大框架中有了诸多细部突破。过去一味地把压力作为“负能量”，想方设法去消除。比如，临到演讲心里紧张，要默念“我很平静”，或有心理咨询师要求讲演者想象听众全穿着内衣内裤，以舒缓自己绷得过紧的神经。这些把戏，说白了就是逃避紧张的现实。现在的心理学家似乎聪明许多，意识到压力是个难以回避的现实。压力训练的要旨，不是试图抹杀压力的存在，而是直面压力，把压力转化为动力。欲了解更多知识，推荐阅读：高考前家长如何调节自己的负面情绪
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