积极的情绪对身心健康大有裨益
星舞 2015-06-12 17:30:00
同情和关心他人可以提高迷走神经的功能
同情——对他人幸福的善意关心——能使我们更积极地对待自己和他人。同情，不单只在一个方面提高我们身体的健康水平。
积极心理学家芭芭拉·弗里德里克森对于慈爱冥想的影响进行了研究，慈爱冥想是一种传统的佛教修行，是关于爱的冥想，把对自身的同情延伸到更广泛的其他人身上。弗里德里克森发现仅仅六周的慈爱冥想训练就会对迷走神经产生积极的影响，迷走神经从脑干一直延伸到心脏帮助调节情绪以及机体系统(包括心血管系统和消化系统)。
冥想在促进同情的感觉中，可以提高休息时迷走神经的健康状态(这可以用来评估免疫神经系统的兴奋度)。在对埃默里大学的采访中，弗里德里克森解释到迷走神经在人体的机体健康以及个体对别人的爱与同情中起着重要的作用。
她说：“某种程度上说，我们的机体就是由爱组成的，爱越多，就越健康。”
感激也有益于心脏健康和免疫系统的功能
像乐观一样，“感激的态度”(个人在生活中对幸福所持有的感激与感谢之情)对我们的心理健康和身体健康也有极大的益处。感激不仅与乐观一样可以提高免疫系统的机能，而且也被证明能够提高睡眠质量。
感激可以在很多方面改善我们的健康状况，因为它可以降低压力水平，压力是许多慢性疾病的主要根源之一。研究表明，老年人对上帝存有的感激之情可以缓冲压力给健康所带来的负面影响。
自我同情可以改善与健康相关的行为
对自己好的人也会对自己的身体更好，因此无意中可以帮助他们预防或者控制一系列身体和心理上的疾病。
2013年发表在《人格与社会心理学公报》上的一篇文章研究了自我同情、对待疾病的态度和一系列与健康相关的行为之间的关系，结果发现相比于缺少自我同情的人，那些自我同情的人会更快地为自己的病症寻找医药治疗。他们也不会对自己的健康问题过分担忧，而且会采用更积极的方式对待自己的健康。
“体验一件不好的事情所带来的痛苦是一件好事。”认知心理学家阿特·马克曼写到，“但是，经历了这种痛苦后，重要的是振作起来，再试一次，失败、疾病与糟糕的人际关系并不是你的价值的判定，而是你需要克服的另一个障碍。”
看了本文，你知道积极情绪的益处了吗？积极情绪可以提高人体的免疫力，对心脏有好处，减轻压力，如果你的情绪一直是积极的，恭喜你，你有一个好的身体。欲了解更多知识，推荐阅读：我心情一直烦躁怎么办 5招拥有好心情
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