这些习惯会导致人们焦虑不已

星舞| 2015-06-12 16:00:00
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当一个人越来越焦虑,整个人都不好了,因为心情异常的烦躁。为什么你总会焦虑呢?其实,生活中有许多小习惯都会产生焦虑,只是你没有发现罢了。那么,哪些小习惯会导致人们焦虑呢?

 

心理学上,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。一般情况下的焦虑情绪其实并不那么明显,但它会像心灵感冒,冷不防会让身心都受伤。为什么我们常常会焦虑,除了生活重创、工作受挫、人际障碍等因素,实际上生活中的某些细节和习惯,也可能“造就”这种“情绪杀手”。

 

久坐不动。研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

 

照镜子时间太长。其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

 

购物成瘾。据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。

 

沉迷于数字媒体。由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

 

压抑感情的宣泄。刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”

 

做事拖沓。心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧焦虑。

 

久坐不动、沉迷于数字谜底、压抑感情的宣泄,这些都会让人们产生焦虑。焦虑的人情绪一冲动,整天心急如焚,长此以往,会导致身体出现问题。所以,找到焦虑的原因后,一定要及时的解决。欲了解更多知识,推荐阅读:“虎妈”的焦虑有哪些

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