白领的我如何远离抑郁的困扰
星舞 2015-05-30 07:40:00
随着工作节奏的加快和社会竞争的不断加剧，很多白领人士出现了心理问题，如抑郁、焦虑、紧张、烦躁、担心、恐惧。这些心理问题折磨着白领人士，让他们痛苦不已，同时对他们的正常生活造成了严重影响。那么，白领如何远离抑郁呢？
他为什么高兴不起来？
杨先生今年40出头，是一家大型公司的销售经理，不仅在工作上出类拔萃，业绩突出，而且家庭也幸福和睦，亲朋好友都以他为荣。可杨先生对拥有的一切，却高兴不起来，总觉得做得还不够好，终日忧心忡忡，愁眉苦脸，唉声叹气。开始家人以为是工作劳累紧张所致，后来发现他整天疲乏无力，睡不着觉，情绪越来越低落，才意识到是不是病了，家人先陪他在综合性医院做了多种检查也没发现问题，最后在医生建议下来到心理科就诊，医生确诊杨先生患上了抑郁症。
据省人民医院心理科主任介绍，抑郁是心境的短暂或长期改变，它可以作为一类无特异性的症状出现在多种疾病里，也可以作为一种障碍独立存在，医学上称之抑郁症。抑郁症最常见的症状主要有情绪持续低落，感觉没有兴趣，没有精力，没有意思，活着没有价值，工作、生活能力下降，大多数人还伴有躯体症状，如食欲差、肌肉酸痛、头痛、失眠、疲劳、出汗、心烦、焦虑等，抑郁症在全球10大疾病负担谱中名列第5，预计到2020年将上升至第2位。在我国，抑郁症发病率约为3%-5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。值得警醒的是，抑郁症患者中有25%的人有自杀企图或自杀行为，自杀率比正常人要高20-50倍。
“重压之下的中年人成抑郁症的高发人群。”，各大医院精神科门诊接诊的因抑郁症就诊的患者中，职场人士占了很大比例，且大都是各行各业的中青年精英人士。这部分人大多是事业型的，往往个性都很强，追求完美，对自我要求及期待过高。在激烈的竞争中，一旦达不到自己的目标，比如没有得到升职、提拔等，他们就会产生巨大的心理落差，内心产生强烈的心理冲突。外人看到他们的只是光鲜的表面，却不了解他们内心的挣扎。要强好面子的个性使得他们心里有郁闷也不愿与别人倾诉，只能独自面对。
“如果心中的苦闷、焦虑、悲痛、惊恐等负性情绪，持续时间过长、强度过度，会严重影响本人或周围人的生活、学习、工作，就可能是一种心理疾病。”倪爱华提醒，这时一定要及时干预，不能任其发展。
抑郁症不是“心眼小”、“想不开”
心理专家介绍，虽然经过多年的心理健康知识宣传，人们对抑郁症已有了一些了解，但还远远不够。调查显示，我省18岁以上人群中，抑郁症的精神科门诊就诊率为35.56%,住院率仅为28.89%。也就是说有大部分人群得不到专业的诊断和治疗。
之所以公众对抑郁症的认知率低、就诊率低，心理专家分析其原因认为主要有四方面的因素：一是有不少患有抑郁症的人不了解抑郁症的知识，根本没有察觉到自己得了抑郁症；二是有的病人或家属会把抑郁症等同于“心眼小”、“想不开”、“太认真”等个人性格问题，家属不认为是病，也不鼓励患抑郁症的亲人去看心理医生，往往容易耽误病情；三是对于某些轻度抑郁症病人来讲认为自己的问题通过外出旅游、换个工作环境、加强运动等能“扛”过去；四是当抑郁症伴有食欲下降、疲劳等躯体不舒服的症状时，会被误以为是躯体有问题，尽管在神经内科、消化内科、心内科等多个科室做了多次检查，检查结果正常，病人也不会认为自己是抑郁症。
心理专家指出，导致抑郁症发病的主要原因，首先是遗传和自身生物因素，是患者体内传递快乐信息的神经递质减少了，这是导致抑郁症最主要的原因。其次，个人的性格或个性、社会压力以及应对压力的方式也是导致抑郁症的促发因素，并不是人们想象的那样，“心眼小”、“想不开”。它是一种心理疾病。有些轻度的抑郁通过心理行为调节可自行缓解，比如与季节有关的抑郁情绪，或某些生活事件引发的短时间的不良心境，可以通过生活方式调整来干预。如果诊断为抑郁症，就不能单靠自己来调整了，应在心理医生指导下进行药物治疗。临床统计发现，抑郁症第一次发作治愈率在75%，第二次则降至50%，约1/3的患者会出现反复发作，成为难治性抑郁症，还可能导致自杀的恶果。
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