如何砍断拖延的四根支柱
茶色 2013-06-20 10:50:29
一个老掉牙的笑话：拖延者哪一天最忙碌?答案：明天。如果你有拖延问题，那么你并不孤单，75%的大学生认为自己是拖延者，50%认为自己的拖延很成问题。下面小编来为大家简析一下人们非理性地拖延重要任务背后的心理因素。
根据斯蒂尔(Steel, 2007)的说法，拖延有四大成因，因此也就有四种相应的应对措施：
1.低任务价值
目标的价值自然而然会影响我们的拖延。例如，我们会推迟那些较为令人不快的任务。由于无聊而显得讨厌的任务，可以通过人为地加设障碍而帮助我们防止拖延，如设定时间限制或设置不同寻常的条件。拓展《设定目标失败的七大原因》
或者，你也可以试着将某项令人厌恶的活与吸引你的因素联系起来。喜欢社交的学生通常建立起学习小组：他们可以在为考试复习功课时享受社交的乐趣。
或者，把自己当作小狗：表现良好就给予小小的奖励，拖延了就施以惩罚。
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